高齡101歲的崔介忱 床上保健功夫 35年 不斷

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-Philip Yuan-

袁傳符

主題: Fwd: Age 101 Sifu 101歲劈腿爺爺 【元氣周報】 技驚四座 高齡101歲的崔介忱老先生，每當說出自己的年齡，旁人莫不抱著質疑的眼光，除了他的外貌一點也不像百歲人瑞，最教人驚訝的是他健步如飛的身手，15秒 可做20個 伏地挺身，一口氣走完 6公 里 ，仍舊氣不喘，連30歲 的年輕人都自嘆弗如。  崔介忱小檔案 出 生：民國前1年 學 經歷：警政署退休 子 孫：2子1女， 有4個 孫女，1外 孫、1外 孫女。 居 住情形：與太太、孫女同住。 起 床入睡時間：晚間9點 入睡，清晨4點 半起床。 日日床上功夫 35年 不斷  崔老先生是河北冀州人，生於民國前一年，師範學校、陸官八期、陸軍參大八期畢業，當過小學校長、陸軍團長、參謀長、處長等。原本從事教職的他，因痛恨日本人侵略占領國土，決定投筆從戎，後來隨著政府遷台。  崔老先生在66歲那年退休，也開始他每天不間斷的運動習慣，每天必做的「床上保健功夫」是77年 前從軍在東北時，由察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師所傳授，他在35年間每天勤練，身體狀況比退休前還好。  走得到的地方 一定徒步  崔 老先生說，人要活就要動，有健 康才有快樂，他 每天出門到家附近的大安森林公 園，輕輕鬆鬆就可以走上半個多 小時，甚 至只要走得到的地方，他都是徒 步。  和 他結褵73年的崔老太太，今年也有92歲，但是白淨光滑的臉龐，讓 人忍不住讚嘆「保養得真好」， 她笑著說兩人生活簡單規律，沒 有特別的養生秘訣，飲 食方面則以清淡多蔬果為主，少 吃肉類、油炸及冰冷、重辣重鹹 的食物。  和 崔介忱結褵73年 的 崔老 太太（左），今 年92歲， 皮膚白淨光滑。 打麻將練腦力 最多八圈  崔 老先生不但身體硬朗，頭腦也相 當清楚，他 透露自己訓練腦力的方法是「打 麻將」，不 過仍維持他一貫的養生原則，堅 持只打八圈，而且絕對不熬夜。崔 老先生對於自己的保健成果相當 自豪，當場示範起身體的柔軟 度，只 見他坐到平鋪的毯子上，雙腿分 開近180度，彎 腰向前，頭輕鬆碰到地面。  柔軟度像嬰兒 做上千下  接 著雙腳合併伸直，再彎腰，頭就 碰到膝蓋。他 說這兩個動作每天都各要連續做 上1080下。更 令人震撼的是，他還能雙腳輪流 拿起來掛在脖子上，讓 人幾乎忘記他已是百歲人瑞。 崔 老先生對於自己101歲的年齡認為「沒什麼了不起」，他 說人類的正常年齡應是125歲到175歲，健 康長壽的秘訣就是「營養夠、睡 眠夠、運動夠、心情愉快」而已。 百歲劈腿爺養生 床 上保健功夫 十五 至 十八  見 Video (at the end of the email) 百歲劈腿爺養生 一 顆假牙也沒有老花  崔 老 先生露出一口 整齊的牙齒說，自己一口牙都是 真的，一顆都沒掉， 而 且堅固得很，沒有一顆牙會搖 動 還指著客廳角落的「健齒比賽大獎 盃」說，「這 可是得獎認證過的，幾萬個參賽 者中選出來的呢！」此外，他 說自己退休時有350度老花眼，但是現在沒近視、沒 老花，拿起報紙就能讀。 除 鍛鍊身體外，他 也強調心境樂觀的重要性，他 認為人生要快樂，就要抱持欲望 少、不計較的態度，他 說自己從來不把煩惱放心上，每 天9點躺上床，不到5分鐘就睡著，一 覺睡到清晨4點多，開始他的「床上保健功夫」，每天都過 得輕鬆又自在

崔介忱先生床上保健功夫

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